Камелия - Диета

Диета Палео

Основные принципы диеты Палео очень просты: употребляйте большое количество белков (нежирных), фрукты и овощи должны быть свежие, не рекомендуется употреблять зерновые и бобовые продукты.
Однако в практике есть ряд специфических моментов. Составление вашего рациона на день, привычки из ранее испробованных диет, четкое отражение того, что для Вас хорошо, а что плохо.
Данный список с продуктами представлен Вам для того, чтобы Вы понимали, что обязательно должно войти в Ваш рацион.

Мясная и богатая на белок пища

Диета Палео отдает предпочтение нежирному мясу и белкам:
1) Всевозможные разновидности рыбы, от палтуса и тунца до лосося и трески.
2)Яичные продукты богатые на омега-3 (ограничьте себя 2 желтками в день, всё остальное белок).
3) Лобстеры, устрицы, раки, крабы, креветки и моллюски.
4)Говядина: котле, стейк, приготовленные на пару и гриле должны быть не жирные.
5) Свинина: различная вырезка, филе, отбивные также не должны быть жирны.
6) Птица: не жирная куриная или индюшачья грудки.
7) Гусь, фазан, куница, заяц, кабанина, оленина и козлятина.

Фрукты (обязательно свежие)
... Читать дальше »

Как сжечь подкожный жир?

Для того чтобы сжечь подкожный жир, а не просто удалить воду из организма и потерять мышечную массу, необходимо применять физическую нагрузку и соблюдать правильное питание.

Для того, чтобы сжечь жир, необходимо правильное питание

Многие совершают очень важную ошибку - сильно сокращают рацион питания или переходят на низкокалорийное питание, ограниченное в 500-1000 килокалорий. При этом они еще умудряются проводить голодные разгрузочные дни.

На сколько калорий нужно уменьшить рацион

Для того чтобы начать сжигать жир вполне достаточно урезать свой ежедневный рацион на 300 ккал, ну и конечно же добавить физической нагрузки. Конечно же, вам хочется похудеть побыстрее и вы урезаете рацион на 500-1000 килокалорий. Всем известно, что 0,5 кг жира = 3500 ккал. И если верить законам термодинамики, при ежедневном потреблении на протяжении недели на 500 калорий меньше обычных своих потребностей, вы теоретически в конце недели должны были бы сбросить 0,5 кг жира. А если уменьшить калорийность дневного рациона вдвое, и вы потеряете в весе целый килограмм.... Читать дальше »

Самый лучший метод применения соды для похудения - это принятие ванн с ней. В течение 20 минут данная процедура дает следующий эффект::

- нервная система очищается от накопленного за день негатива;

- ускоряются процессы лимфатической и кровяной системы, что ведет к умеренному снижению массы тела;

- кожа смягчается, заметно уменьшается целлюлит;

- сода обладает отбеливающим эффектом и избавляет от пигментных пятен (тем, кто гордится своим загаром, стоит подумать о том, что данная процедура уберет загар довольно быстро). Читать далее...

У одних женщин жир откладывается на бедрах, и они при сравнительно изящной фигуре выше талии имеют не очень изящные бедра и ягодицы. У других очень массивные плечи и крупная грудь. У третьих - и грудь большая, и попа, но зато талия очень тонкая. Но меньше всего с фигурой повезло нам - женщинам со спасательным кругом вокруг талии. Получается, что подержаться не за что, а жир все равно на виду и портит всю картину.

В первую очередь, чтобы похудеть в животе, нужно... Читать дальше

Диета кормящей мамы

Диета беременной женщины

Лишний вес представляет собой причину развития множества хронических болезней. Будущие мамы должны особенно тщательно следить за своим весом. Проблема заключается в том, что беременной женщине не подходят все те программы похудения, которые предназначены для обычных женщин. Будущая мама не должна подвергать свой организм испытаниям в виде ограничения большей части продуктов.